Visualisatie Marathon Rotterdam

Mij helpt het om voor een race mijn succes te visualiseren. Je kunt dit thuis doen in alle rust of tijdens een duurloop. Hier heb ik uitgeschreven hoe ik dat aanpak voor de Rotterdam Marathon.

Stel je voor dat het de dag van de marathon is. Je staat in het startvak, omringt door andere lopers. Je hoort muziek en de lopers om je heen. Je voelt gezonde spanning, maar ook vertrouwen. Je hebt een doel en je bent vastbesloten dit doel te halen. Je hebt hier hard voor gewerkt. Je gaat het doen.

Het startschot klinkt en je begint te lopen. Het is druk om je heen, maar je komt al gauw in een ritme en tempo dat goed voelt. De eerste kilometers gaan moeiteloos. Je moet je zelfs iets inhouden zodat je niet te snel gaat. Het publiek is enthousiast en er is veel muziek langs de kant. Je geniet.

De kilometers vliegen voorbij. Je drinkt bij elke verzorgingspost en neemt je gels precies zoals gepland. De zoete smaak van de gels heb je afgelopen tijd al vaak geproefd tijdens je trainingen. Je vindt een groepje waarmee te samen kan lopen. Voor je het weet heb je het hele stuk op Zuid al gehad en ga je voor de tweede keer de Erasmusbrug over. Er staan zoveel mensen langs de kant, het geeft je energie.

Bij kilometer 30 begin je het zwaar te krijgen. Je ziet lopers in tegengestelde richting lopen en dit valt zwaar. Je vraagt je af waarom je hier loopt, maar je denkt dan weer aan je doel. Je blijft tegen jezelf zeggen; ‘Ik ben sterk. Ik kan dit. Straks loop ik daar ook.’ Je weet dat deze momenten erbij horen. Je hebt dit geoefend. Je kan dit.

In het Kralingse bos beginnen veel lopers om je heen te wandelen. Iets in jou wilt dit ook, maar je geeft niet toe aan dit stemmetje in je hoofd. Je herpakt jezelf en focust je helemaal op je eigen ritme. Verzorgingspost na verzorgingspost. Kilometer na kilometer. Stap na stap. Iedere stap die je zet, is er één dichterbij de finish.

Het publiek wordt luider. Bij kilometer 39 ben je eindelijk het Kralingse bos uit en hoor de je mensenmassa op de Boezemstraat. Nu ben jij degene die naar de finish loopt, terwijl er nog lopers in tegengestelde richting het bos door moeten. Je voelt nieuwe energie. Nog maar 3 kilometer! Ondanks de vermoeidheid loop je nog op schema. Je gaat het halen!

De laatste bocht de Coolsingel op heb je nog kracht voor een versnelling. Het aantal mensen langs te kant is ongekend. Iedereen juicht voor je. Je ziet de finish dichterbij komen en niets houdt je meer tegen. Je passeert de finish en kijkt op de klok: Je hebt het gedaan!

Voel hoe trots je bent. Voel hoe sterk je bent. Voel hoe blij je bent. Probeer dit gevoel vast te houden en mee te nemen naar je training en je marathon.

Lees hier mijn tips voor de marathon.