top of page

In het kort

1

2

3

4

5

Operatieassistent in het Kantonsspital Graubünden in Chur. Dit doe ik parttime.

​

​​

Hou van uitdagingen. Zo heb ik meer dan twintig officiële (ultra)marathons gelopen, fietste ik in twee dagen van Parijs naar Rotterdam (475 km) en wandelde ik 144 km door de bergen in Mallorca met een tentje. Ook deed ik twee keer een Vipassana: tien dagen mediteren in stilte.

​

​​​

Avonturier. Ik reisde een jaar alleen door Midden- en Zuid-Amerika, waar ik Spaans leerde en vrijwilligerswerk deed een ziekenhuis. Tegenwoordig zoek ik het avontuur dichterbij huis, hardlopend of met mijn Volkswagen bus.

​

​​​

Buiten hardlopen ga ik graag (race)fietsen, wandelen, skiën, langlaufen, lezen, mediteren, doe ik aan yoga en ben ik vorig jaar begonnen met ukulele spelen.

​

​​

Eet volledig plantaardig. Beter voor de dieren, beter voor mezelf en beter voor de wereld!

Tessa Caspes runningcoach

Mijn verhaal

Tessa Caspers UTMB CCC

In 2015 finishte ik voor het eerst de marathon in Rotterdam. Wat was een geweldige ervaring! Huilend kwam ik over de finish. Ik had gewoon gedaan wat mij drie jaar ervoor echt onmogelijk leek. De jaren die erop volgden ging hardlopen een steeds grotere rol spelen in mijn leven. Ik werd ik vrijwilliger bij de Rotterdam Running Crew, ik trainde een periode bij Rotterdam Atletiek mee en ik kreeg steeds meer plezier in het lopen.

​

In 2019, na het lopen van vier marathons, werd ik aangetrokken door het ultralopen. Ik begon voor het eerst te trainen met een coach en verbeterde die zomer al mijn PR’s. Ook finishte ik mijn eerste ultra, de 60km Ultra Graef Castricum Trail. Ik vond het zo ontzettend leuk. Ik wilde meer! Een jaar later liep ik 75km met de Biesbosch Crossing Ultra. Weer een jaar later, in 2021, liep ik voor het eerst 100km met de Black Devils Trail. Bij alle drie deze races finishte ik als eerste dame.

​

2021 was ook het jaar dat ik voor het eerste een echte trail in de bergen liep. De Eiger Ultra E51. Een race van 51km met 3000 hoogtemeters. Het was loodzwaar, maar ik was verkocht.

​

In april 2022 verhuisde ik naar het Zwitserse Chur, waar ik als operatieassistent werk in het ziekenhuis. Nu kan ik vanuit huis kiezen welke berg ik op wil lopen. Lopen in de bergen heeft iets magisch. Het is zwaar, maar je wordt altijd beloond met de meest prachtige uitzichten. Ik hou van de uitdaging en het avontuur die lopen op de trails met zich mee brengt.

​

Buiten de trails neem ik ieder jaar met heel veel plezier deel aan de Rotterdam Marathon. Daarnaast ga ik ook nog steeds graag intervallen op de baan en vind ik het ook leuk om af en toe een kortere weg wedstrijd mee te lopen.

​

Ik hou ervan om grenzen op te zoeken en ze te verleggen. Zo gaat hardlopen niet alleen om de fysieke uitdaging, maar ook om de mentale kant. Mijn kracht zit in mijn positiviteit, vastberadenheid en doorzettingsvermogen. ​Ik denk niet in obstakels, maar in mogelijkheden. Als je met mij gaat trainen wil ik je deze mindset ook meegeven.​​

Tessa Caspers Marathon Rotterdam 2015

Marathon Rotterdam 2015

​Mijn Progressie

5km
2012 > 27:25
2023 > 19:43


Halve Marathon
2013 > 2:07:22
2023 > 1:33:34


Marathon
2015 > 3:58:02
2024 > 3:14:53


Ultra top 3
2024 SwissPeaks 177km 11500m+ 40:37:04
2023 CCC - UTMB 101km 6000m+ 18:00:07
2021 Black Devils 102km 11:06:13

Tessa Caspers Marathon Rotterdam 2024

Marathon Rotterdam 2024

Opleidingen

  • Hardlooptrainer II - ESA Runningleiter II - SwissAthletics - nov 2024

​

​​

  • Specialisatie Trailrunning en Berglopen - ESA Trailrunningleiter - SwissAthletics - aug 2024

​

​

  • Basisopleiding Volwassenensport - SwissAthletics - juni 2024

​

​

  • Sportpsychologie - Thuisstudie NHA - 2022 / 2023

​

​

  • Voedingscoach - E-learning benVitaal - 2021

​

​

  • Beweegcoach - Sonnevelt opleidingen - 2020 / 2021

​

​

  • Yogadocent - 200 hour Teacher Training - Arhanta - 2019

In de media

Mijn ultraloop avonturen zijn ook in de media niet onopgemerkt gebleven. In onderstaande artikelen vertel ik hoe het allemaal is begonnen (en een beetje uit de hand is gelopen) en hoe een positieve mindset me helpt tijdens lange, uitdagende tochten.

​​

Tessa loopt hard in de bergen, heel veel, ver en zelfs in de nacht: 'Het is jij en de bergen' - Rijnmond, maart 2025

​

''We leven in een wereld van overvloed. Er is altijd eten, altijd drinken, altijd alles. Als je uren in de bergen gaat lopen moet je opletten of je wel genoeg bij je hebt. Dan wordt het simpelste ineens heel belangrijk.''

​

Lees hier het hele artikel op Rijnmond

​

Rotterdammer Tessa rende een ultratrail van 100 kilometer in de Zwitserse bergen - In de buurt, september 2023

​

​''Om zo’n lange afstand hard te lopen, moet je zowel fysiek als mentaal sterk zijn, vertelt Tessa. “Als je gelooft dat je het kunt, lukt het ook.” Positief denken helpt haar de enorme fysieke uitdaging door. “Ik ben altijd al optimistisch geweest, maar met hardlopen komt het nog meer naar voren. Van negativiteit loop je leeg, ook in het dagelijks leven.”

​

Lees hier het hele artikel op In de buurt

​​​

bottom of page