<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Tessa Caspers]]></title><description><![CDATA[tessacaspers]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 25 May 2026 16:41:41 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.tessacaspers.com/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Wat neem je mee op trailruntocht in de bergen?]]></title><description><![CDATA[Essentieel  Trailrunvest   Garmin horloge met route   Opgeladen telefoon (met route als back-up) Contant geld + pinpas + rijbewijs EHBO: Reddingsdeken Blarenpleister: wist je dat ik tijdens mijn 2000km tocht maar één blaar heb gehad? Gewone pleister Wondreinigingsdoekje Zakmesje: handig voor teken of splinters Regenjack (altijd bij me!) Stokken Zakdoekjes voor noodgevallen + plastic zakje voor afval  Voldoende eten: ongeveer 60 gram koolhydraten per uur + reserve   Drinken (met elektrolyten) ...]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/wat-neem-je-mee-op-trailruntocht-in-de-bergen</link><guid isPermaLink="false">69b9b8983219c84449937805</guid><pubDate>Tue, 17 Mar 2026 20:57:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_63b1e8fe0849437fa95e9f46c5f9827e~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Via Alpina 2025]]></title><description><![CDATA[In de zomer van 2025 heb ik de Via Alpina volbracht. De Via Alpina is een langeafstandsroute van bijna 2000 kilometer met ruim 110.000...]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/via-alpina-2025</link><guid isPermaLink="false">68a4448881e6ee2fae5d7d79</guid><pubDate>Tue, 19 Aug 2025 09:46:23 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_4f275814fd224cc7a80123f5bd68db17~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Visualisatie Marathon Rotterdam]]></title><description><![CDATA[Mij helpt het om voor een race mijn succes te visualiseren. Je kunt dit thuis doen in alle rust of tijdens een duurloop. Hier heb ik...]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/visualisatie-rotterdam-marathon</link><guid isPermaLink="false">67d2852b44b1d66b2d32ae26</guid><pubDate>Thu, 13 Mar 2025 07:18:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_e2e8a9a85b784362b3433b7ac3835a75~mv2.jpg/v1/fit/w_518,h_458,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tips voor de Marathon]]></title><description><![CDATA[Nog precies één maand tot de Marathon van Rotterdam 2025! Tien jaar geleden liep ik mijn allereerste marathon in Rotterdam en sindsdien zijn we een heleboel (ultra)marathons verder.  Er  is z oveel wat ik toen al graag had willen weten en daarom deel ik hier mijn beste tips. Gouden regel: geen experimenten op marathondag! Het allerbelangrijkste is dat je geen experimenten doet op racedag.  Er  zijn altijd dingen waar we geen invloed op hebben, maar veel in de voorbereiding heb je wel zelf in...]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/tips-voor-de-marathon</link><guid isPermaLink="false">67d27ecce470bc5987a49bf5</guid><pubDate>Thu, 13 Mar 2025 07:10:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_e312f500a32743019d7375fc72f5cd9c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Raceverslag SwissPeaks 170]]></title><description><![CDATA[Ben je benieuwd hoe het is om 177 kilometer te lopen met 11.500 hoogtemeters, en meer dan 40 uur onderweg te zijn zonder te slapen? Lees...]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/raceverslag-swisspeaks170</link><guid isPermaLink="false">66f2ecef55e492c4eef0cb2e</guid><pubDate>Tue, 24 Sep 2024 16:46:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_ae4506516d894629b19a7e93bed609e2~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Nieuwe gewoontes aanleren: krachttraining]]></title><description><![CDATA[Van krachttraining word je een snellere en efficiënte hardloper, ook helpt het blessures te voorkomen. Dit wist ik al jaren en toch lukte...]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/nieuwe-gewoontes-aanleren-krachttraining</link><guid isPermaLink="false">66f1726c04a9e598d72a9cfe</guid><pubDate>Mon, 23 Sep 2024 14:05:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_df5863540e3f4b1fab5aabfc536baf3e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Raceverslag CCC - UTMB 101km]]></title><description><![CDATA[Start: Vrijdag 1 september 2023 09:15 Race afstand: 101km – 6.000 hoogtemeters Race tijd: 18u00:07 De UTMB is niet zomaar een race; het is hét grootste trailrun evenement ter wereld! Meedoen mag je niet zomaar: je moet running stones verzamelen en die inzetten om ingeloot te worden. Ik had het geluk om aan de start van de CCC - 100km te mogen verschijnen. Dit was mijn eerste 100km race in de bergen ooit. Om 9:15 uur stond ik samen met nog 2.227 andere lopers aan de start in Courmayeur....]]></description><link>https://www.tessacaspers.com/post/raceverslag-ccc-utmb-100km-6000m</link><guid isPermaLink="false">66e2d8e09b19e41ab1c3f39a</guid><category><![CDATA[Raceverslagen]]></category><pubDate>Thu, 12 Sep 2024 12:19:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/84d07f_e72baec633f8495a9224f2af0365a1c9~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>tessacaspers</dc:creator></item></channel></rss>